いつもはテニスの話題が中心のこのブログですが、今回はちょっと私の個人的な失敗談です。実は私、3ヶ月ほど前に膝をやってしまいまして、しばらくまともに動けない日々を送っていました。
原因はテニス……ではなく、なんと私のもう一つの趣味である「ランニング」です。
走るのが楽しすぎて…気づけば「ジャンパー膝」に！？
休日のリフレッシュや体力作りのためにと、近所を走るようになった私。風を切って走るのは気持ちいいし、どんどん距離が伸びていくのが楽しくて、すっかりランニングにハマっていました。
「今日はちょっと長めに走っちゃおう！」
「まだいける！私の体力無限大かも！」
そんな感じで、自分のテンションと感覚に任せて、どんどん走る距離とペースを上げていきました。ランナーズハイってやつですね。
でも、ある日突然、膝のお皿の少し上あたりにチクッとした痛みが……。「まあ、ちょっと筋肉痛かな？寝れば治るっしょ！」と軽く考えて、そのまま気合いで走り続けてしまったんです。
その結果……ある朝起きると、膝に激痛が！
慌てて病院に行くと、お医者さんから「大腿四頭筋腱付着部炎、いわゆるジャンパー膝ですね。完全にオーバーユース（使いすぎ）です」とあっさり宣告されてしまいました。
ジャンプなんてろくにしていないのに、まさかのジャンパー膝。要するに、太ももの筋肉を酷使しすぎて、膝の腱が悲鳴を上げてしまった状態でした。完全に調子に乗った結果です（泣）。
階段がラスボス化！運動ゼロの引きこもり生活
「しばらく運動は禁止ね。安静にしてて」とお医者さんに言われ、そこから私の地獄のような（？）日々が始まりました。
ジャンパー膝の何がツラいって、運動している時だけでなく、「日常生活の何気ない動作」がいちいち痛いんです。
朝起き上がる時、椅子から立ち上がる時、そして何より「階段の上り下り」！ちょっと前まで軽快に走っていたのに、駅や街中の階段を一段降りるだけで膝にピキッと痛みが走り、手すりにしがみつきながらゆっくり歩くハメに。
当然、ランニングなんて絶対にできません。動きたくてウズウズしているのに、動くと痛い。
「あー、あの時『ちょっと痛いな』って思った時点で休んでおけばよかった……」と、何度後悔したことか。
「いける！」という自分の感覚より「体の声」を信じよう
この3ヶ月の痛くてツラい経験を経て、私はめちゃくちゃ大事なことを学びました。
それは、「『もっといける！』という自分の感覚だけで突っ走ってはいけない。ちゃんと体と相談しながら動くべき」ということです。
これって、スポーツに限らず何にでも言えることだと思います。
「ちょっと疲れてるけど気合いでカバー！」「ここで休むのは甘え！」って思いがちな頑張り屋さんの人、結構多いのではないでしょうか。私も完全にそのタイプでした。
でも、私たちの脳みそ（やる気）と、実際の体（限界）には大きなギャップがあります。テンションが上がっていたり、アドレナリンが出ていると痛みや疲れをごまかせちゃいますが、体は確実にダメージを蓄積しているんです。
「あれ？今日なんか体が重いな」「ちょっと違和感があるかも」と思ったら、勇気を出して休んでください。ペースを落としたり、その日は早く寝たり、自分の体としっかり対話して（相談して）あげてください。
休むことは決してサボりではなくて、長く元気に趣味や日常を楽しむための「大事なメンテナンス」です！
ようやく膝の痛みも引いてきて、私も少しずつ日常生活を普通に送れるようになってきました。これからは「体第一主義」で、無理せず自分のペースでいろいろなことを楽しんでいきたいと思います。
無理のしすぎには本当に気をつけて！健康第一が大事ということを声を大にして言いたいです。
