皆さん、お疲れ様です！テニス部のオーカワエーサクです。
私は仕事……ではなく、「テニスの反省ノート」を練習の都度つけています。
これまで約1年半、自分のテニスの感覚を泥臭くメモし続けてきたのですが、ふと思い立ち、ログをAIに読み込ませて徹底分析させてみました。
自分の主観（フィーリング）だけで語っていた試行錯誤が、AIの視点を通すことで「技術変遷のデータ」としてどう可視化されるのか。軟式テニス経験者が硬式テニスにアジャストしていく過程の「正解」と「迷走」が浮き彫りになった、興味深いレポートをお届けします。
テニス技術向上・分析レポート (2024-2026)
対象期間: 2024年7月1日 〜 2026年1月25日 プレイヤー属性: 軟式テニス経験者 / スピン・グリグリ系志向 / 分析・理論派
1. フォアハンド：グリップとスイングの変遷データ
フォアハンドは最も試行錯誤が多く、期間を通じて「グリップ」と「スイング軌道」の最適解を探る動きが見られます。
▼ グリップ調整の履歴 (Grip Log)
安定性とスピン量のバランスを求め、厚いグリップから徐々に操作性を求めて微調整が行われています。
| 時期 | グリップ種別 | 主な感覚・評価 |
|---|---|---|
| 2024/07 | ウェスタン ⇄ セミウェスタン | フェデラー（薄め）を試すも「間違いなく違う」。最終的にウェスタンに戻し、人差し指意識で面ブレ解消。 |
| 2024/09 | 厚いダブルベンド | 錦織圭イメージ。厚い当たりが適合。 |
| 2025/12 | インサイドアウト意識 | 軟式の癖（下から引く）を矯正し、上から回すイメージへ。
左手主導。左手を下/後に引き胸を開く |
| 2026/01 | セミイースタン (New) | 脇が開き、順回転のイメージが湧く。ウェスタンは「アウトサイド・イン」になりがちと分析。 |
▼ 身体操作パラメータ (Body Mechanics)
| 部位 | 重要データ・意識 | 結果・傾向 |
|---|---|---|
| 指の意識 | 2024/07: 人差し指
2026/01: 小指・薬指 |
当初は人差し指で面操作を行っていたが、直近では小指・薬指での「押し出し・脱力」により、ネットミス減少とヘッドの走りを実現。 |
| 手首 | 撓屈（とうくつ） | 脱力からの撓屈（親指側へ起こす動き）で安定性を確保。 |
| スイング軌道 | インサイド・アウト | 軟式特有の「後→前」ではなく、「内→外」および「上→下→前」の軌道へ修正中。 |
2. バックハンド：片手のデータ
片手打ちの「成功の鍵（Key Success Factor）」の抽出。
| 項目 | 片手打ち (Single-Handed) |
|---|---|
| グリップ | かなり厚め（ほぼウェスタン） |
| 手首・面 | 親指の腹（6番）を支点に面を作る
掌屈（しょうくつ）・拳で打つ |
| スイング | 打点は前。肩をしっかり入れる |
| 成功条件 | 打点が命。遅れたらスライスへ逃げる
高い打点は足を伸ばして強く振る |
3. ショット別パフォーマンス分析 (Shot Matrix)
レポート内の記述に基づき、各ショットの完成度と課題を分類しました。
✅ 安定・武器 (Strengths)
- セカンドサーブ:
- 要件: コンチネンタルグリップ、トス高め、上方向への振り抜き、プロネーション。
- 評価: 「大活躍」「安定の兆し」。
- スライスサーブ (鈴木貴男式):
- 要件: トスを高く上げすぎない、スイング方向は右、前に出る。
- 評価: 当たりの厚さと回転が両立。
- フォアボレー:
- 評価: 「合格」。体の横で捉え、ポジショニングができている。
⚠️ 課題・要改善 (Development Areas)
- バックボレー:
- 現状: 「イマイチ」。イースタングリップに馴染めず、掌屈（しょうくつ）の方が打ちやすい傾向。
- ドライブボレー:
- 傾向: ネットミスが多い。上を狙う意識（持ち上げる）でネットスレスレに収まる。
- フットワーク:
- 課題: 「バタバタしてしまう」。動体視力の低下により、打点に入り遅れる傾向があるため、スプリットステップの徹底が必須。
4. メンタル・フィジカル管理ログ (Log)
🧠 メンタル制御データ
- 緊張 vs 怒り:
- 仮説: 緊張（守り/恐怖）は怒り（攻め）と同居できない。
- 対策: 試合中に「怒り」の感情を利用して攻めの姿勢（ゾーン）へ移行する。
💪 フィジカル・怪我データ
- 怪我記録: 2026/01/17 左ふくらはぎ肉離れ（軽度）。
- 原因: ハードコートの負担、準備不足。
- 対策: 入念なストレッチ、栄養補給、足腰の強化。
5. 総合考察と次なるアクション (Action Plan)
【傾向分析】 データからは、軟式テニスの「横回転・低い重心」の感覚と、硬式テニスの「縦回転・立体的な軌道」の融合に約1年半を費やしていることが読み取れます。特に「手首の角度（掌屈・撓屈）」や「指の感覚（人差し指 vs 小指）」といった末端の感覚鋭敏化を通じて、フォーム全体を調整しようとするアプローチが特徴的です。
【推奨アクション】
- フォアハンドの固定: 直近の「セミイースタン＋小指・薬指意識＋インサイドアウト」 の組み合わせが、"脱・軟式"と"安定性"の妥協点である可能性が高いです。この組み合わせで数ヶ月データを取ることを推奨します。
- バックハンドの選択: 片手・両手の併用は武器になりますが、試合中の迷いを減らすため、「守りはスライス（片手）、攻めと高い球は両手（掌屈）」といった明確な使い分けルールの運用テストが必要です。
- 怪我予防: 2026年初頭にふくらはぎのトラブル が発生しています。アキレス腱および下腿三頭筋の強化とケアが、今後のパフォーマンス維持のボトルネックになる可能性があります。
6. 所感
以上、AIによる分析レポートでした。こうして自分の身体感覚を客観視させるツールとしてAIを使うのもまた面白いですね。 自分一人で振り返るよりも、はるかに多角的な視点を得ることができました。
今後もテニスの技術向上はもちろん、日々の業務においてもAIを相棒として使いこなし、公私ともに精度の高いアウトプットを追求していこうと思います。
まずはAIに「怪我の再発率」を指摘されないよう、まずは入念なストレッチから徹底します！
